Na een relatief rustig jaar besloten om mij nog eens een 'echt' doel voor de kiezen te smijten in het jaar 2012. Dit jaar zal dit de Marmotte worden. Na drie succesvolle pogingen met 2x goud en 1x zilver willen we na 2jaar afwezigheid ons nog eens in de legendarische cols begeven om eindelijk eens onder mijn magische 8u grens te duiken. De laatste keer zat ik er netto maar één minuutje af, maar de bruto tijd bleef er toch 10min over. Een realistich doel, toch zal ik moeten 'arbeiten' om deze prestatie te kunnen verbeteren.
Vanaf oktober ben ik rustig terug beginnen opbouwen en november en december waren al meteen goede 'duur' maanden om de basis weer wat aan te scherpen. Dus op het einde van een jaar meteen een eerste FTP-schatting gemaakt en een weegschaal bij de hand genomen! Resultaat: 260W voor 75kg (hmm hmm), dat komt neer op 3.46 W/kg, niet echt iets om over naar huis te schrijven. Om mezelf niet teleur te stellen op de meedogenloze Alpe stel ik mij het doel om dit op te krikken naar 4 W/kg. Dit wil zeggen 276W voor 69kg!
Het eerste moet lukken via een gestructureerde training en wat inzet, het tweede zal al iets moeilijker zijn want onder de 70kg grens ben ik niet meer gedoken sinds JAREN, toen ik nog in mijne gouden tijd van't voetbal zat op hoger niveau...Maar ja, de zon gaat ook niet voor niets op dus, we gaan ervoor...Elke gunstigere marge in vermogen vs gewicht is meegenomen.
Dus vanaf morgen starten te trainingen op basis van het Hunter & Coggan vermogen protocol. Een 16weken schema dat normaal mijn FTP omhoog moet krikken maar mij ook in staat moet stellen om wat gewapender te zijn in eventuele toeristenkoersen in het begin van het seizoen. Vanaf half april gaat de focus dan volledig naar de cyclo's en het opkrikken van mijn klimcapaciteiten. Hier zal ook veel werk aan zijn, gezien ik niet echt gekend sta als een gevleugeld klimmer! :-)
Dus volg mijn avonturen hier de komende dagen, weken, maanden. Ik zal ook proberen een goed inzicht te geven of het trainen op basis van vermogen nu echt werkt of nuttig kan zijn...
to be continued...
